こんにちは。
前回は自己紹介ときっかけについて述べさせていただきました。
今回は食事に関して、さらっと述べていこうと思ってます。
朝
バターコーヒーを作って飲む。
※
・バター25g程（全体の10分の1）
・ココナッツオイル15～30g
上記をインスタントコーヒーに混ぜたもの
昼
家にあったプロテインを持参。
ミネラルウォーターを購入して飲む。
※
たんぱく質を30g程度になるように量をコントロール。
夜（昼食後、6時間以内に取るように）
アボカド1個を半分に、種を取る。
それに塩をかけてそのまま食べる。
あと、プロテインを摂取。
寝る前
ココナッツオイル（15～30g）を入れたココアを飲む。
喉が渇いたら水を飲む。
あと、昼か夜のどこかでハンバーガーを1個食べた日もありました。
その代わり、食べた日は夜のプロテインを自重。
（食べる予定は無かったのですが、近くにハンバーガーの店がありますし、誘惑に勝てなかったです……）
ぶっちゃけた話、私はかなりめんどくさがりです。
料理は出来るだけしたくない。
とことん簡単にした結果、こんな感じになってしまいました。
でも、結果は出てます（前回参照）。
ざっとこんな感じです。
次は例の本の要約を載せようと画策中です。
前回は自己紹介ときっかけについて述べさせていただきました。
今回は食事に関して、さらっと述べていこうと思ってます。
朝
バターコーヒーを作って飲む。
※
・バター25g程（全体の10分の1）
・ココナッツオイル15～30g
上記をインスタントコーヒーに混ぜたもの
昼
家にあったプロテインを持参。
ミネラルウォーターを購入して飲む。
※
たんぱく質を30g程度になるように量をコントロール。
夜（昼食後、6時間以内に取るように）
アボカド1個を半分に、種を取る。
それに塩をかけてそのまま食べる。
あと、プロテインを摂取。
寝る前
ココナッツオイル（15～30g）を入れたココアを飲む。
喉が渇いたら水を飲む。
あと、昼か夜のどこかでハンバーガーを1個食べた日もありました。
その代わり、食べた日は夜のプロテインを自重。
（食べる予定は無かったのですが、近くにハンバーガーの店がありますし、誘惑に勝てなかったです……）
ぶっちゃけた話、私はかなりめんどくさがりです。
料理は出来るだけしたくない。
とことん簡単にした結果、こんな感じになってしまいました。
でも、結果は出てます（前回参照）。
ざっとこんな感じです。
次は例の本の要約を載せようと画策中です。