かかりつけ医を持つ

妊娠前におさえておきたいのが、自分の持病に関するかかりつけ医を持つという事です。持病にはさまざまな持病があります。かかりつけ医を持つ事で、医師によく知ってもらい、妊娠などの際にも気軽に相談できるようにしておいた方がいいでしょう。

１つの持病につき、毎回いろんな病院に行っていると、結局いざという時にどこの病院に相談すればいいか分からなくなります。かかりつけ医を持っておくと、何かあったら、あの先生に相談しようと迷いなく決める事ができます。

妊娠すると予期せぬトラブルもるでしょう。そんな時にかかりつけ医はとても安心できる存在になるでしょう。婦人科系の問題でしたら出産する病院で相談すればいいですが、それ以外の問題になると、かかりつけ医が頼りになります。

かかりつけ医は、できるだけ通いやすい場所にある病院で、医師も相談しやすい医師がいいですね。患者と医師は信頼関係で成り立ちます。自分がいまいち信頼していないのであれば、いざという時に頼らなくなってしまいますので、かかりつけ医は時間をかけて決めるのでも良いでしょう。

持病の把握も大切です。女性で多いのが、「疲れやすいな～」と軽く思っていたら、ホルモンの病気であるバセドウ病だったという話をよく耳にします。なんだかいつもちょっとおかしいな。と感じたら時間や気持ちに余裕がある時に病院で相談してみましょう。もしかすると、ちょっとおかしいな？の原因がただの疲れからくるものではないかもしれません。自己判断して完結せずに、医師に判断してもらいましょう。

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質の良い睡眠

睡眠というのは、とても大切なものです。睡眠が良い睡眠でなければ、人間は充電されていない携帯電話と同じですので、すぐに電池切れになってしまいます。睡眠をとっているつもりでも、質の良い睡眠ですと、充電したつもりがきちんとできておらず、すぐにバッテリー切れになってしまうことでしょう。

一日働いた体に必要なものは、それなりのお給料です。お給料が安ければ、モチベーションは上がりませんよね。体にとってのお給料は睡眠です。良い睡眠をもらえなければ、体はやる気が出ません。一日働いた体に質の良い睡眠、それこそが、次の日もがんばって働く事が出来る活力になるのです。

質の良い睡眠をとれないと、体が疲れたままになるので、妊娠する力さえ出てこなくなります。妊娠する前にはしっかり、質の良い睡眠を心がけるようにしましょう。

質の良い睡眠には、お気に入りの寝具、自分に合った高さの枕、快適な室温、静かな環境が大切です。新婚夫婦はよくダブルのベットを使用する人がいますが、パートナーとの眠りに対する感覚は合っているでしょうか？男性は体温が高いですので、冷房は低めに設定されます。その室温は合っているでしょうか？掛布団の取り合いや寝返りの際に揺れで起きてしまいませんか？また、いびきで悩まされていませんか？

質の良い睡眠は自分に合った睡眠時間をとることと、しっかり深く眠る事ができるという点が大切です。もし睡眠がパートナーによって邪魔されているのであれば、きちんと言って、解決するようにしておきましょう。

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むくみ体質改善

むくみというのは、誰にでも起こりうる体の症状です。女性に多いイメージですが、男女問わずむくみはおこります。むくみは常日頃むくんでいる人もいれば、夕方くらいからむくみが目立ってくる人もいます。毎日起こる症状なので、あまり気にしない人が多いですが、むくみは病気のサインでもありますので軽視してはいけません。

自分の舌を鏡で見てみて、歯型がくっきりと残って舌の形がいびつになっていれば、むくんでいると言えます。また、足のスネの部分を親指でぎゅっと押してみて離した時に親指の形が残るようであれば、これもむくんでいる証拠です。

むくみは簡単に言うと体の水分がバランスよく循環していないという事です。その原因は尿の排泄がうまくいっていない場合もあれば、単に体内の循環が滞りがちになっているという場合もあります。

妊娠するとむくみがよりひどくなる場合があります。元々むくみ体質ではなくても妊娠中はむくみがちになってしまいます。妊婦健診でも毎回むくみのチェックをする病院がありまうす。それほどむくみは常に管理しておかなくてはならない大切な事なのです。

むくみを改善するには、利尿作用のある飲み物、例えばコーヒーや紅茶を飲んでしっかり排泄する事が大切です。忙しくてトイレに行く回数が少ない人は要注意、意識してトイレに行くようにしましょう。また、適度な運動や漢方の利用も考えてみましょう。妊娠する前に自分の体質を理解しておき、できるだけむくまない体作りをめざしましょう。

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