昨日も800グラムちょっとの食事量でしたが、玄米クリームというものを作って主食にしてみました。
通常は玄米を粉にして作るもののようですが、電動のミルを持っていませんので、玄米を水に漬けてから
ブレンダーで粉砕して煮るという方法をとってみました。
浸水時間が短かったためか、5分煮ただけでは硬い粒が残ってしまい、あまり美味しくできませんでした。
ただ、粒さえなければ味は良さそうでしたので、またチャレンジしたいと思います。
胃腸が弱っている時によさそうな食べ物でした。
今日は秋のジョギングで着るための服を調達しに行きがてら、ウォーキングをしました。
ちょっとは走っておきたいなと思いまして、帰りにいつものジョギングコースを通り、
一本だけ走りました。
走った後のウォーキングは、行きよりむしろ体が軽く、大股で歩けました。
走ると身体機能が目覚める気がして良いです。
ダイエット目的で運動を始める人が多いですが、
運動を始めるのは、食事で少し体重を落としてからの方が良いと思います。
体が重いと運動自体がキツイですし、足腰にも負担がかかります。
ある程度軽くなってから食事と運動を併用すると、気持ちもポジティブになって
どちらも続けやすくなると感じています。
そう、運動すると気持ちがポジティブになる。なぜかは分かりませんが。
体が活性化すると心も活性化するのでしょうか。
それとも運動で汗をかいて余計なものがデトックスされるからでしょうか。
はたまた、運動後に頭が空っぽになるのが良いのでしょうか。
なんにせよ、この気持ちよさを味わうと、やめられなくなりますね。
以前は本格的にジョギングしている(かなりのスピードで走ってる)人を見ると
なんで走ってるんだろう？と不思議だったのですが、答えは単純に「気持ちいいから」
なんじゃないかと今は思います。
頭空っぽ効果を狙うなら断然、単独ジョグがいいです。
そういえば、本格的ジョガーの人はだいたい単独ですね。
それでは今日はこの辺で。
体調チェック参ります。
睡眠 相変わらずの寝つきの悪さと細切れ睡眠
寝起き 普通
起床時の踵 踵というよりアキレス腱の辺りが少し痛い
胃腸 便通有り
気力 有り
体力 まぁまぁ
メンタル 安定 ややポジティブ