ガッチリした肩を作るストレッチ

両手を横水平に大きく広げて、肘を曲げずに耳に腕をつけるような感じでゆっくり上げ下げ。
その際に両手にペットボトル500ml（水入り）を持っていること。
これを一日20回もやってりゃ2ヶ月ほどで肩の筋肉ハンパなくなります。
ただ、これだけやってても他の筋肉とのバランスは取れないけどね。