脇腹を引き締める

足を肩幅に広げて左右に腰をゆっくり回す
回しきった限界点で１秒ほどホールド
なお、足は回さないことと無呼吸でしないことがキー
毎日５回くらいで良いので続けてやってると一月くらいで効果が出てくるよ