PR## ブラウティア菌を増やすには？「カズレーザーと学ぶ」で大麦の力を知る🌾
昨日の「カズレーザーと学ぶ」では、國澤氏がブラウティア菌を増やすための食材として大麦を紹介しました。ブラウティア菌は腸内に存在する善玉菌の一種で、脂肪をつきにくくする効果があります。特に大麦には、ブラウティア菌を増やすために必要な食物繊維が豊富に含まれているため、毎日の食事に少量でも取り入れることが効果的だとされています。
## 大麦の取り入れ方🍚
國澤氏のおすすめは、白米に大麦を混ぜて炊く方法です。具体的には、一合の白米（150g）に対して大麦を20g加えると、腸内環境が改善され、ブラウティア菌が増える効果が期待できます。毎日の食事に少しの工夫を加えるだけで、健康的な体づくりに繋がるので、ぜひ試してみてください。
## 腸内フローラ検査の重要性🔬
カルビー株式会社が提供する『Body Granola』では、個人の腸内環境を検査し、それに基づいたグラノーラを提供するサービスが人気です。腸内フローラ検査では、腸内に存在する細菌の種類や割合を分析し、自分の腸内フローラのタイプを知ることができます。これにより、自分に合った食材や生活習慣を見つけることができ、健康的な生活をサポートします。
## 腸内フローラのタイプと食生活の見直し🍎
1万人以上の腸内フローラデータを分析した結果、日本人に多い腸内フローラのタイプやその傾向が明らかになりました。例えば、田中みな実さんはやせ体質の方に多い「BRB」型で、櫻井海音さんは「BBB」型。これらのタイプに合った食材を取り入れることで、腸内環境を整え、健康的な体づくりが可能になります。
## 共感と感想😊
昨日の番組を見て、私も早速大麦を取り入れてみました。ブラウティア菌を増やすことで、健康的に痩せるだけでなく、腸内環境も整うなんて嬉しいですね。皆さんも、自分の腸内フローラを知り、それに合った食生活を取り入れて、健康的な毎日を楽しんでみてください。小さな工夫が大きな変化をもたらすかもしれませんよ！
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腸内フローラを整えるための第一歩は、自分の腸内環境を知ることから始まります。大麦を取り入れることでブラウティア菌を増やし、健康的な体づくりを目指しましょう。皆さんも一緒に、より良い生活習慣を実践してみてください！