次回、カズレーザーと学ぶ。 『5分で血液がドロドロ！？ 座りすぎが寿命を縮める！？』 早稲田大学スポーツ科学学術院 教授 岡浩一朗に備えて、座りすぎ問題を徹底調査！
### 🪑 座りすぎの危険と対策
現代社会における「座りすぎ」の問題は、健康に大きな影響を与えています。特に、テレワークの普及により、家での長時間の座位が増加していることが懸念されています。座りすぎは、肥満や糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクを高め、心疾患や脳卒中、がんの発症リスクも増加させると考えられています。このため、適度な運動やストレッチ、スタンディングワークを取り入れることが、座りすぎを回避する重要な対策となります。
### ☕ コーヒーブレイクの効果
ネスレ日本の社員健康調査によると、コーヒー摂取は活気の源となり、ブレイク回数を増やすことが、座りすぎ生活によるストレスの改善に役立っている可能性が示唆されています。コーヒーブレイクには、コーヒーを飲む時間だけでなく、コーヒーを淹れる準備や片付けの時間も含まれ、これが座位行動の中断のきっかけになっていると考えられます。
### 🚶♀️ 女性の「イス時間」とその影響
パナソニックの調査によると、働く女性の「イス時間」は平均9時間近くに及び、年間で約122日間もの時間を座って過ごしているとの結果が出ています。この長時間の座位は、下半身の疲労感や腰痛などの体の不調を引き起こし、仕事のパフォーマンスにも影響を及ぼしています。専門家は、座りすぎの悪影響を減らすために、同じ姿勢を続けないこと、動く頻度の多さが重要であると指摘しています。
### 🤔 肩こりと仕事パフォーマンス
パナソニックの別の調査では、52%の人が仕事中に肩こりを感じており、肩こりによるプレゼンティーズム（心身の不調によって生産性が低下している状態）が、仕事への取り組みやワーク・エンゲイジメントに大きな影響を及ぼしていることが明らかになりました。若年層では肩こり改善のために積極的な対策を行っている人が多く、肩こりの若年化が進んでいることが示唆されています。
### 🏢 腰痛対策と座りすぎ問題の解決
バランスラボ株式会社は、腰痛対策椅子「バランス シナジー」と昇降デスク「シナジー デスク」を美濃市に寄贈しました。これらの製品は、立ったり座ったりを容易にし、座りすぎ対策につながると期待されています。早稲田大学の岡浩一朗教授は、座りすぎの悪影響を減らすために、頻繁に姿勢を変えることが重要であると述べています。
これらの調査結果や専門家の意見は、私たちの日常生活において「座りすぎ」の問題に真剣に取り組む必要があることを示しています。特に、テレワークやデスクワークが中心の生活を送る人々にとっては、定期的な運動やストレッチ、適切な休憩の取り方が重要です。また、コーヒーブレイクのような小さな行動が、健康維持に大きな効果をもたらすことも忘れてはなりません。これらの対策を実践することで、より健康で快適な生活を送ることができるでしょう。