こんにちは♪
祝日前暇暇笑笑
さて
昨日は完全オフ
21時過ぎには就寝💤
監督も速攻で爆睡されてました感謝
↓以下練習計画☝️
日曜日 基本オフ
月曜日 4時半起床❗️早朝バイク60分（山岳コースへ）
火曜日 スイム60分
水曜日 夜ラン15キロ
木曜日 スイム60分
金曜日 早朝バイク60分（山岳コースへ）
土曜日 早朝ロングラン（バイクと同じ山岳コースへ）
今年も
課題は昨年同様バイクの強化☝️
それには早起きせねばなりません💦
今期のマラソン練習では、ズルズルと朝ラン練習をサボって。結果サブ3.5未達。。
同じ事をやってちゃぁいかん‼️
今週から
いや、
やっぱり
来週から笑笑
気持ちを入れ替えて
早起き頑張ります✌️
⭕️昨日のトレーニング
おやすみです。今日は身体をほぐしたいのでスイムへ☝️
監督、
今夜は子供とPayPayドームへホークスの応援へ👍
晩御飯はお一人様となりそうです笑笑