「ノルマ」
銭湯ノルマ
入浴１時間
１時間の組み合わせは２パターン
１.サウナ付き銭湯
入浴＆サウナ浴＝１時間
入浴とサウナ浴と組み合わせます
例：芦原温泉
２.サウナ無し銭湯
入浴のみ１時間。
熱い湯だと本当にキツい。修行みたいな入浴。
例：湊湯
パターン１でサウナも湯も激熱は地獄
最もキツい銭湯となります。
例：万歳湯
サウナ３０分より入浴１時間の方が痩せます。
風呂上がり体重
平均➖２Kg。最高➖３.５㎏（万歳湯）。
サウナ、入浴中は筋トレ＆ストレッチで時間潰し
具体例：湊湯
浅湯で腕立て伏せ５回〜１０回
ゆっくり下ろして早く上げるしんどい腕立て伏せ
深湯でタオルストレッチ＆開脚
他の入浴客を邪魔しないコーナー部分で行う
ジャグジー風呂
ドローイング＆その場駆け足
ジャグジーの水圧に抗う。一番キツい。
以上ワンセット１０分〜１５分
４〜５セットで１時間
水風呂、休憩、洗体を含めると２時間はかかる
【風呂上がりに脱衣場でやる事】
顔：ローション２種類
耳後ろ・脇：デオドランド
おでき・足裏：軟膏
頭：育毛スプレー
眉毛：アイブロウペンシル
男だけど眉毛を書いています。
アイブロウペンシルが有ればどんな眉毛にもなれます。
DAISOで１００円から売っていますよ😊
【今回のまとめ】
アイブロウペンシルを使うと、もっと若い時から描いていれば良かったらと後悔するほど見栄えが全然違う。男性の眉描き文化はもっと広がるべき。