先日、LOUISさんの
記事で玉ねぎヨーグルトダイエットの
ことが紹介されていて。
「得する人、損する人」で
やってたってことなので
動画を見てみたんです。
３種類ぐらいのダイエット法を
紹介していて、きゅうりを
食前に食べるっていう
簡単なものから
玉ねぎヨーグルトの
アレンジレシピなど。
あと、蕎麦の実を
食事に混ぜるのとか。
と言う訳で、きゅうり
買ってきました！🥒
ヨーグルトと玉ねぎは
家に買い置きがあったので
早速作ってみた！
玉ねぎヨーグルトの作り方は
簡単で、玉ねぎ半分を
薄くスライス。
そのまま３０分ほど置く。
その後、ヨーグルト200gを
混ぜて、塩 小さじ 1/2を
加える。
一晩置くと味がマイルドに
なると言うことだったのですが
確かに！
私はこの味好き！
ドレッシングにも
なりそうな？
今朝は、きゅうりに
乗っけて食べました！！
詳しく知りたい方は
こちら にまとめた
記事がありましたので。
どうやら、玉ねぎは
イヌリンと言う
水溶性食物繊維を含んでいる
らしく、ヨーグルトに含まれる
ビフィズス菌はこのイヌリンが
大好物とのこと。
腸内に入ると、ビフィズス菌が
イヌリンを食べ活性化↓
よって、腸内環境が整うってこと。
便秘によく効くらしいです。
私は便秘とは縁がないですが
痩せられるならぁ〜
きゅうりには
ホスホリパーゼという
最近発見された
脂肪分解酵素が
含まれているんだそう！
詳しくはこちら に
載っております。
まぁ、だいたいこういうダイエットは
続けるのが難しいんですが
今回は頑張ってみとうかと
思います！！
目標 ３キロ減！！
あわよくば５キロ減
目指して！！！