ケトジェニックダイエットは最新のダイエット法？
ケトジェニックダイエットを知ってますか？
また新手のダイエット法が登場と思うかもしれない
ですが、別に全く新しいダイエット法というわけでは
ありません。
今までも肉食断糖ダイエットなんてのがありましたが
それと同様のものです。
つまりは炭水化物を、制限もしくはきっぱりと断って
肉食中心の食生活をしましょうというものです。
ダイエットといえば、カロリー計算などをして摂取する
カロリーを制限するのが、今までのダイエット法の主
流でした。
今でも多くのダイエット法はそうですが。
しかし、今ではカロリーではなく血糖値の上昇が太る
原因だという最近の栄養学の考え方を基に、炭水化
物を抑えてダイエットするメソッドです。
血糖値の上昇が肥満につながる
では何故血糖値の上昇が、肥満になる原因となるか
ということです。
血糖値の上昇は、糖質を多く含む食物を摂ることで
起こります。
血糖値が上昇すると体内で何が起こるかというと、
インシュリンが分泌されて、血糖値を下げようとします。
このインシュリンは、血糖値を下げる働きと共に脂肪を
合成する働きもあります。
体内に、必要以上の炭水化物が存在するようになると
インスリンは余剰炭水化物を中性脂肪に変えて体内に
貯蔵します。
つまり炭水化物をたくさん摂ると、インシュリンはそれに
比例して多く分泌されます。
そして余剰炭水化物は、どんどん脂肪として体に溜め込
まれることになります。
だったら、肥満の原因となる炭水化物を摂ることを制限、
もしくはきっぱりと止めてまおうというのがこのケトジェニ
ックの考え方です。
ケトジェニックダイエットの働き
体の中では日常の活動に必要なエネルギーは、炭水
化物を原料として合成されます。
そして、余剰の炭水化物は脂肪として体内に蓄えらえ
ることになります。
だから、炭水化物を食べ続ける限り体内の脂肪は消費
されることになりません。
そこで、炭水化物を止めて脂肪を消費しようとするわ
けです。
炭水化物が利用できないとなると、体はエネルギー生
産の原料として脂肪を使用し始めます。
ここで初めて、ダイエットの効果がではじめるわけです。
このケトジェニックダイエットの強みは、“速い人で”
１週間程で効果が出るというものです。
運動なんかしなくても、すぐに効果が出ますよという事
で、多くの人の関心を引きつけています。
今すぐケトジェニックダイエットをするべきか
印象としては、このケトジェニックは理想的なダイエット
法のようです。
運動する必要もなく、短期間で痩せられるというのは
非常に魅力的なものです。
しかし、このメソッドにも注意点があります。
まず、炭水化物を断つと体が脂肪を使用し始めるわけ
ですが、脂肪がエネルギーの原料として利用されると
ケトン体という物質が副産物として生成されます。
このケトン体は尿とともに体外に排出されます。
このケトン体が大量に生産されると、ある種の匂いが
発生します。
これが所謂ダイエット臭と呼ばれるものです。
この匂いはかなり特殊なので、すぐにわかります。
極端な炭水化物制限をすると、このダイエット臭を
避けることはできなくなる可能性があります。
これが第一の問題点です。
次は、運動をしなくてもいいということについて。
運動をしなければ当然、体の筋肉量は減少します。
筋肉は、体の中でも代謝量がとても多い部分です。
筋肉量の減少は、ダイエット効果をも減少させるので
運動はどんなダイエットをするにしろ、続けることが
望ましいです。
ケトジェニックとの付き合い方
このケトジェニックは効果があることは間違いないので
試してみるべきでしょう。
しかし、長期にわたって続けることは避けるべきです。
あくまでも、一時的に実践して、その後はその体の状
態を維持するために、運動などとともに一定の炭水化
物制限をすることが望ましいです。
基本的に、日本人は炭水化物を取りすぎる傾向にあ
るので、ある程度の炭水化物の制限は良い結果を
期待できます。
肉食がダイエットにいいからといって、極端な食生活は
慎みましょう。
あなたに特化したダイエット法
人はそれぞれ異なる、生活習慣、食生活を持っています。
ですから、自分にあったダイエット法も人それぞれです。
あなただけのダイエット法を実践することが、ダイエット
成功の鍵となります。
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