人生を変える感情ワーク part3

前回からの続きです。


「３つめ」
満足

満足については
仕事に繋がってくることも
あると思います。

自分の時間を持ち
その時間を
自分の好きなことに充て
「今日はこれができた！」
という満足感。

何かひとつでもいいから
自分が好きだと思うことを
これまで忙しくてできないだろうと
諦めていたりしたことを
自分の時間をつくって
そこに当てはめて
きちんとやっていきます。
すると自分自身が
今日はできたと満足するのです。

満足していることは
どんなことがありますか？



「４つめ」
自由

自由だと感じるのは
どんな時ですか？

自然の中といった
広い空間に身を置いたり
自分のことに関して
創作活動をしている時
などでしょうか。

クリエイティブなことをする時は
自分の自由な発想が生かされます。

つまり自分自身で
決定できることをやっている時
自分は自由だと思います。

何かの制約に縛られるわけでもなく
好きなように話したりすることは
自由を感じられると思います。

自然の中にいること
クリエイティブな活動をすること
自由に発想して創作活動すること
etc

他にも自由を感じられること
皆さんは何がありますか？


さらに次回に続きます。
 

なんと

公式LINEはじめました

『公式LINEにご登録いただいた方に
個別相談無料プレゼント
のお知らせ』

※生きづらい
※苦しい、なんか辛い
※こんなこと人に言ったら
　変に思われるんじゃないか

私の話に共感してくださったあなた
是非一度私とお話ししてみませんか？
気軽にお話ししましょう！

こちらからLINEに登録して

「おはなし」と送ってください。

是非無料特典を受け取ってくださいね！

お友達募集中です

人生を変える感情ワーク part2

前回からの続きです。


いよいよワークについてですが
ワークは
日常でできること
出来るだけお金をかけずに
ひとりでできる事
というのが大事です。

この３つのポイントを
まず押さえておいてください。



「１つめ」
安心

幸せや満足、自由というのは
ベースに安心があってこそです。

つまり安心できることが
ベースにあると
何をしても満足でき
自由や幸せを感じられます。

まず土台の安心感がないと
何も感じられないのです。

安心感がないと
土台がグラグラしている中で
上にどれだけ積み重ねても
ジェンガのようにガラガラと
崩れてしまいます。

だからこそ
安心はとても大事なのです。

安心を感じられることとは
何でしょうか？
お金をかけず
ひとりで出来ることで
安心感を得ていることとは
何でしょうか？

瞑想したりお風呂に入ったり
空を見たりすることや
好きな飲み物を飲んで
一息つけることだったり。

安心とは
ホッと出来ることなのです。

瞑想にかける時間は
５分くらいです。
その５分、目を閉じて
自分を静めて
自分を俯瞰する時間をつくると
自分に戻れるのです。

お風呂の中で目を閉じて
僅かな水流や気泡が
肌に当たる感覚を感じることで
今ここにある自分を感じてみる。

その間、他のことは一切考えません。

今、感じているものに集中することで
他のことを感じなくなります。

そうすると自分に戻れるのです。

あとは空を見て
視野を広げること
今この一瞬を感じること

そうすると
すごく満たされた
安心した気持ちになれるのです。

このように
ひとりでできてお金をかけずに
自分自身が安心できることが
何か必ずあるはずです。

もし、ない人は意識して
それを作っていくということを
やった方がいいと思います



「２つめ」
幸せ

幸せになるとき
幸せと感じるときは
どんな時ですか？

自分の幸せとは
どんなことでしょう？
それは大きなことではなく
日常でできることです。

どんなことに
自分が幸せを感じているだろうかと
少し考えてみてください。

日常の中で幸せを感じるのは
例えば食事をしている時という人が
多いのではないでしょうか？

自分の好きな料理を
「おいしいなぁ」と噛みしめる時
幸せだなぁとホッとしている感覚は
日常だったりします。

そんなことでいいのです。
そんなことでなければ
いけないのです。

あとは自分の時間を持って
自分の好きなことをするときにも
幸せを感じていると思います。

忙しすぎて
自分に向き合う時間や
自分ひとりの時間を
全く持てない時は
心が急いている状態で
幸せを感じることが
出来なくなっています。

自分自身で自分を満たす時間を
取れていない時、忙しい時は
幸せではないときだと思います。

忙しいという字は
心を亡くすという意味でもあります。

つまり忙しい時間ではない時
自分自身に時間をつくれた時が
幸せな時間だと思います。

またしても次回に続きます。

なんと

公式LINEはじめました

『公式LINEにご登録いただいた方に
個別相談無料プレゼント
のお知らせ』

※生きづらい
※苦しい、なんか辛い
※こんなこと人に言ったら
　変に思われるんじゃないか

私の話に共感してくださったあなた
是非一度私とお話ししてみませんか？
気軽にお話ししましょう！

こちらからLINEに登録して

「おはなし」と送ってください。

是非無料特典を受け取ってくださいね！

お友達募集中です

人生を変える感情ワーク part1

今回は自分を知るワークを
お伝えしていきます。

簡単なことなのですが
人によってはとても難しく
感じるかもしれません。

これをやると
自分は何を求めているのか
自分はどうなりたいのか
段々と分かってくると思います。

--------------------------------

まず、人間というのは
感情の生き物です。

私たちは感情に左右されて
生きています。

爆発するときもあれば
幸せと思う時もあり
自分の感情が自分自身に
影響を与えていることが分かり
また、体感されている方も
多いと思います。

どんなにお金があって
すごい豪邸に住んでいても
誰もが羨むようなパートナーと
一緒にいても
不安と恐れ、怒りと悲しみに
満ち溢れた状態だったら
どうでしょうか？

普通に生活をしていても
「私は最高に幸せだ！」
と、心から言うことができる状態が
とてもいいと私は思います。

皆、最終的に
それが欲しいのでは
ないでしょうか？

私たちは何が欲しいかというと
安心したり
幸せだと思ったり
愛に溢れていると
自分で思っている状態が
一番欲しいのです。

それがあれば死ぬときに
「最高に幸せだった」
と思って死ねる
その状況が欲しいのです。

しかし私たちは周りの状況や
他人との関係の中で
翻弄されて生きています。

私はなぜこんな状況なの？
なぜこんな人と一緒にいるの？
など、
なぜ私は○○なの？
と思っている状況が
結構あると思います。

そんな中でも
自分を知っていくことが
自分でできていれば
今、自分が何を欲しているのか
それに対してどうしていけばいいのか
分かっていくというワークを
お伝えしていきます。

先にも申し上げた通り
私たちは感情の生き物です。
感情に振り回されているのです。

幸せだった
最高だった
と、最終的に思えるような
感情が欲しいのです。

私たちは
どんな種類の感情が
欲しいのでしょうか？

簡単にいうと
幸せ
自由
満足
安心
大体この４つに
当てはまると思います。

この４つがセットだと
最高ではありませんか？

私たちはこの４つのことを
その瞬間瞬間で
これに当てはまっているか
意識していくことが
繋がっていく人生だと考えたら
最高に幸せだった

大満足だったと
死ぬときに言えるのでは
ないでしょうか。

そしてワークは
日常でできること
出来るだけお金をかけずに
ひとりでできる事
というのが大事です。

この３つのポイントを
押さえておいてください。


次回に続きます。

なんと

公式LINEはじめました

『公式LINEにご登録いただいた方に
個別相談無料プレゼント
のお知らせ』

※生きづらい
※苦しい、なんか辛い
※こんなこと人に言ったら
　変に思われるんじゃないか

私の話に共感してくださったあなた
是非一度私とお話ししてみませんか？
気軽にお話ししましょう！

こちらからLINEに登録して

「おはなし」と送ってください。

是非無料特典を受け取ってくださいね！

お友達募集中です