こんばんわぁ
いやー自分の誕生日なんぞすっかり忘れて
いたんですが、なにやらアメーバからメールが大量に。。。。
どうやら誕生日だったようです
かなり素敵な誕生日を迎えさせていただきました。。。
ええ、そうですとも
リアルでは仕事に追われて何も変わらない
とっても素敵な誕生日・・・・ 
でも、このブログのおかけでたくさんの方に祝ってもらって、
正直、感激しちゃいましたぁ
ありがとうございましたぁ
これからも皆さんとの縁を大切にしながら、頑張っていきます
ダイエットのお話もどんどんしていきますので、
楽しみにしてくださいね
今日は仕事まだ山の様にありますので。。。
また今度
今日は仕事より自分のプライベートな時間を取らせてもらいました
頭も気持ちもリフレッシュして、今帰ってきました
札幌では二日間雪が降り続いたせいで、あっちこっちの家で、
イルミネーションの飾りをしている家があり、とっても綺麗に彩ってます
あんなの自分の家の庭で見れれば、ちょっとしたプチ癒しになりますよね
電気代結構、掛かりそうだけど・・・・・
そういうせこい事言ってたらできませんね
いいですよっ
人の家のやつ勝手に見て、勝手に楽しみますから
ってことで、今日は今からお仕事、お仕事に掛かりますので、またぁ
皆さんも楽しい週末を送ってくださいね
こんばんわぁ
スケジュール過多の為、ちょっと少し自重する事にして、
調整しています。 あれもこれもは体が一つなので無理ですからね
知人のやさしいお兄さん
（いたいや、おじさん
）に
説教されて気がつきました。
そのぐらい没頭して追われて、頭の中のボーーっと。。。
以後、気をつけないとね。
ってことで、週末の予定をすべて白紙にしたとんでもない
奴は私のことです
マジ寝不足なんです。。。許してくださいね。。。
ささ、気を取り直して本日のダイエットのお話
今日はダイエットをこれから始めよう！！って人の為に、
始めるきっかけになればいいなぁというお話です
ダイエットは、いざ始めようと思ってても中々始められ
なかったり、すぐに嫌になって長続きしないものなんて、
思われている方も多いかと思います
では、なぜなんでしょう？
答えは簡単です。 嫌な事だからなんです
食べる事が好きな人は、食べる事を制限する事が、
とても辛い事ですし、動くのが嫌な人は、運動なんて
絶対にしたくないって思うはずですよね
つまり、やりたくないことをやらなければいけないって
思うからこそ始められないし、続けていけないんです。
まず、この意識を変える事からダイエットの始まりです。
ダイエット＝楽しい事 になれば、やりたい事になる
訳ですから、自ら進んでああしてみたい、こうしてみたいと
次々と発想もわき、学び、行動していく事が出来ます。
では、具体的に嫌な事を楽しい事に変える方法を考えて見ましょう
ダイエットが辛いものだと思っている方は、なぜそれが
辛い事なのかを考えて箇条書きしてみましょう
う～～ん
でるわでるわ あれも嫌だ、これも嫌なことばかり
皆さん一斉にお答えしたせいで、聞き取れないほどのご意見が。。。
そうですね。 嫌な事言わせれば誰しも、た～～くさん回答
できます。 つまり、ここで出したあなたの回答があなたの太る
原因になっていることが多いわけです
ただ、人間したくないことを直すのは至難の業
嫌な事は誰でもしたくないはずです。
嫌な事を直すのではなく、別の角度から見直して見ましょう
例えば、食べるのが好きな人は、食事制限で量を減らしたり、
食べたいものが食べられないのは本当に辛いですよね。
これは私なんかもそうなんで例にあげますと、食べるのが
大好き、おいしいものが大好きなんです
つまり、食べたいものは食べたいわけです。
そこで、視点を変えて消費する方に重点をおきました。
つまり運動量を増やして食べても消費するようにした
わけです。 ちなみに私は数年で２０数kg痩せましたが、
食事を抜くような食事制限はしていません。
つまりきちんと食事を食べ続けて痩せました。
逆に、動くのが嫌な人の場合は、食べる食事に重点を
おき、意識を高めればいいのです。
さぁここで問題なのが、先程、嫌な事だと箇条書きした中に
両方が入っている方の場合
食べるのも好きだし、運動もしたくないし
大丈夫ですよ
そのようにお考えの方はあなただけじゃ
ありませんよ
たくさんいらっしゃいます。
実はかなり太ってた当初、私も実はそうでしたから
当時、外食メインの生活でビュッフェが大好きだった
私は、ビュッフェに毎日のように通い、好きなものを
パクパクムシャムシャ
焼肉に一度行き、マイブームが訪れると、またすぐに
別の日に焼肉へ行き、パクパクムシャムシャ
まぁこんな生活のせいで、一時はとんでもない体重に
なったのですが、ダイエットを意識するようになって、
ビュッフェにいけないのが辛い
そこで、自分の中で約束を決めました
一週間のうち3日だけ栄養を考えた食事にしよう！！
きちんとできたら残りは好きな物を食べて、
自分にご褒美を与えてご満悦しようと
もちろん大好きなビュッフェも行くことが出来ます
最初のダイエットへの入り口はこんなところから始まりました。
その後、自然とダイエット意識も関心も高まり、運動を
取り入れて今に至るわけですが、あれもダメ、これもダメ、
あれもしなきゃ、これもしなきゃと、どんどん嫌な事を、
やらなければいけない事にしてしまうと、辛いと感じるはずです
『是非、自分の好きな事の為に始めてみてください』
なんでも結構です。 例えば、ビュッフェに行くのが好きな方
是非、行って下さい
ただ、行く前に自分に対する目先の簡単な目標を立てます。
明日ビュッフェに行くのであれば、今日はドカ食いは控えよう
とか、近所のお散歩にいこうでもなんでも結構です
あなたの中で、無理なく出来る事を何かしてみること。
そのご褒美として、大好きなビュッフェに行くのです
いままで当たり前にしていた事が、楽しみに変えてみるのです
でも、もともとあなたの好きな事なんですから、楽しみに変わるはず。
そうです！ 楽しみの為に嫌な事もできるようになるわけですね
そうしていくうちに、ダイエットに対する結果が出てきたり、
ダイエットの知識を自然と頭に入る事で、更に効果的なダイエットを
行っていく事が出来るようになります。
毎日、当たり前だった事が楽しみになるのって、ある意味とっても
幸せな事でもありますよね
そんな、ささやかな幸せや楽しみをたくさん作ってみてくださいね
