今日はAM5:00に起きて
AM5:30～AM6:30の1時間
家の周囲をウォーキングし、
子どもたちに朝食を食べさせた後、
子どもたちと一緒に
AM9:00～AM10:00の1時間
家の周囲をウォーキングしました。
4か月で
10kg痩せる予定にしています。
1日2時間ウォーキングしたとして
514.5kcal消費するので
体重1kg減らすのに必要なのは
7200kcal。
10kgだと
72000kcal。
72000÷514.5=139日
31+30+31+31+16=139日。
つまり
4か月と16日必要という
計算になります。
本当はジムに
行きたかったんだけど
沖縄は
コロナが増加していて
人の集まる所は
避けることにしました。
自力で
今日から
がんばります。