骨盤・背骨矯正治療、交通事故治療、腰痛、肩こりなら、当院にお任せ下さい。
この度は、店舗移転に伴い皆様には、大変ご迷惑をおかけして申し訳ございま
せんでした。未だ移転先は決まっていないですが、仮店舗として柳馬場通夷川
上ル（株）マルケーオガワ様の建物内の一室にて施術場所を提供して頂ける
事になり、施術を再開できる事をご報告いたします。
なお仮店舗では、健康保険による施術ができないため、全て自費による施術
のみとなります。ご理解のほど宜しくお願い致します。
以前と同様に、お子様連れで産後の方など、どのような症状にも対応させて頂
きます。ご要望があれば、出張による施術もさせて頂きます。その他、どのよう
な事でもお気軽にご相談下さい。
仮店舗での施術日 水・土（事前予約による完全予約制）
原則は、水・土ですが、その他の曜日はご相談下さい。
出張による施術 事前予約により相談下さい。
料金は施術内容により異なりますが、下記の料金になります。出張による施術料金は５０００円～にさせて頂きます。なお、出張費として市内であれば、別途一律２０００円頂きます。
仮店舗による施術や出張に関するお問い合わせは携帯電話
☎０９０－４２８３－４４６０か０７０－５４３６－７４４７までお願いします。
料金表
● 健康保険治療
初診 再診
３割 １５００円 ６００円
２割 １０００円 ４００円
１割 ５００円 ２００円
● 整体治療
初診料 １５００円
当院オススメ
★骨盤・背骨矯正 ： ３０００円
★産後骨盤矯正 ： ４０００円
肩こりにおススメ
★肩甲骨はがし ： ３０００円
★ほぐし（指圧） ： ２０００円～
都千田（つちだ）整骨・整体院
０９０－４２８３－４４６０
もしくは
０７０－５４３６－７４４７
予約優先制
赤ちゃん・お子様連れ
往診もご相談に応じます
http://www.ekiten.jp/shop_6757908/
上記が口コミサイト「エキテン」からの店舗情報になります。
両手はばたきストレッチ
① 両手を真上にあげます。
一度肩を上にあげ、肩をすくませます。
腕は真上にあげたまま、ゆっくりと肩甲骨と肩だけを下ろします。
② 肩を下げた状態のまま両腕を横に開きながら下げます。
この上げて、下げてのシンプルな動きを繰り返していきます
背中がポカポカしてきませんかー
ストレッチは無理なく毎日続けることが大事です
なので、これなら毎日できるかなー
という、ストレッチがあれば参考にしてもらって 是非やってみてくださいね～
都千田（つちだ）整骨院
🏣 ６０４－０８２１
京都市中京区二条通柳馬場西入る観音町８８－１ デトム・ワン１F
０７５－２２３－５６７０ 
（コインパーキング一部負担有り）
予約優先制
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パソコンやスマホなど、前かがみになり頭より前に腕が出たまま 長時間いることありませんか
この時、大胸筋が縮まっているのです
大胸筋が縮まることにより、肩甲骨が引っ張られ 肩が前に出てきます
そこで、肩甲骨と合わせて大胸筋をストレッチしましょう
① 腕を前で組み、伸ばします。
視線はおへそをのぞき込むようにし、背中を丸めます。
息を吐きながら左右の肩甲骨をゆっくりと広げています。
② 両腕を広げ、胸を大きく開きます。
手のひらは正面を向け、胸は後ろに引っ張られるように伸ばし 肩甲骨を中央に寄せていきます。
この①と②を繰り返します
このように、簡単にできる事から始めてみましょう
また次回は、違うストレッチを紹介しまーす
都千田（つちだ）整骨院
🏣 ６０４－０８２１
京都市中京区二条通柳馬場西入る観音町８８－１ デトム・ワン１F
０７５－２２３－５６７０ （コインパーキング一部負担有り）
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肩こり解消のポイントは肩甲骨にあり
多くの肩が悩む肩こり(・∀・)
慢性的なっているからとあきらめていませんか
肩こりの方に多くみられる症状は肩甲骨周りが硬い事
肩から肩甲骨周りの血のめぐりが悪くなっていると肩甲骨が張り付いて動かない状態になります
これによって首から背中の筋肉も硬くなり、肩こりを引き起こす原因になると言われています
皆さんの肩甲骨は元気ですかー
そこで・・・・
肩甲骨やわらかチェック
① 背中で右手を上から、左手を下から上げて、両手がつきますか？ 反対も。
② 手を後ろで組み、その手を徐々にアップ。手が腰骨まで上がりますかー？
③ 猫背 と周りの人に言われたことがありますかー？
一個でも当てはまると肩甲骨が固まってきているのかも
でも、ストレッチを行うと徐々に肩甲骨が柔らかく動くようになってきますよー
次回は、その方法を書いてみますねー
都千田（つちだ）整骨院
🏣 ６０４－０８２１
京都市中京区二条通柳馬場西入る観音町８８－１ デトム・ワン１F
０７５－２２３－５６７０ （コインパーキング一部負担有り）
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寝る前のストレッチで疲れをオフ
寝る前に１０分間のストレッチを行うと、寝つきが時間が大幅に早くなるらしい～(≡^∇^≡)
夜、ストレッチをしておくと寝ながら脂肪燃焼という驚きの効果もあるらしい
そのストレッチを 紹介してみますねー
大きく伸びるストレッチ
寝た姿勢で伸びをしましょう
ゆっくりと呼吸をしながら、気持ちのいいところで止めます。
そして ゆっくりと力を抜きましょう
これを数回繰り返します
脚のむくみを解消するストレッチ
① 寝た姿勢で左脚を垂直に上げ、左膝を両手で抱える。
右脚を３０°くらいの高さに上げ、しっかり伸ばす。
② 反対側も同様に①②を１秒に１回を目安に交互に１０回行う
この時、お腹を凹ますように力を入れて行わないと腰を痛めるので注意(´0ﾉ｀*)
習慣にして疲れにくい元気な体を手に入れましょう
都千田（つちだ）整骨院
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あけましておめでとうございます。
院長の土田です。
当院は、本日１月４日から施術をしています。
休みはゆっくりできましたか？
今年も１年元気で過ごせるようにしましょうね。
個人的には、今年のお正月は、来客が多く少々疲れました。
でも、元気に新年をスタートできてよっかったです。
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