貧血を治したい 体質改善

※鉄　フェリチンを増やす　
取りすぎは腎臓に負担かかるから、鉄剤ばかりに頼らないこと。
貧血が治ったら(正常値に戻ったら)、食事や鉄鍋、サプリを利用

➕一緒にビタミンCを摂らないと鉄を吸収できない。


※マグネシウムをとる
アーモンド・木綿豆腐、バナナ、豆、ひじき、わかめ、昆布、納豆、サプリ

※腹式呼吸　

※塩分、甘いものを控える

※股関節の運動　股割り効果的

※左肩甲骨マッサージ　左手にペットボトル持って振る