頑張ってきた女性の為の頭と心のケアサロン
ヘッドセラピストの福島さやかです
さて４０代女性の悩みといったら薄毛、抜け毛も大きいと思います。
２０代のころの、つやつやでコシハリのあるあの美髪はどこへ・・・というように、あれ？なんか頭頂部やばくない？とか、最近髪がよくぬける、このままだとハゲちゃうんじゃない？とか・・
お顔のしわたるみも気になりますが、髪は女の命ですから、それを放置しておくと、５０代６０代のころにには、ウイッグのお世話になる方もいらっしゃるかもしれません
今から、１０年後も美しい髪を保っていられるように、今からケアすることはとても大切です！
まずは、食生活も、美しい髪を保つためには重要なんです。
人間の細胞は食べ物からできていますからね！
内面からたっぷりと栄養を与えてやることも、重要な薄毛対策です。
毎日の食事を、栄養バランスのとれたものにするよう心がけましょう。
ここ数年薄毛の日本人が多くなってきている原因として、食生活が
欧米化しているからではないかといわれています。
肉類などの油っぽいものばかり食べていると、血が流れにくくなり
頭皮に栄養が送られなくなりますから、薄毛や抜け毛の原因と
なってしまいます。
髪の毛はタンパク質ですから、髪の毛の健康を保つためには
良質のタンパク質やビタミン、ミネラルなどが欠かせません。
髪の毛に良いとされる栄養素としては
・タンパク質
チーズ、鶏レバー、大豆など
・ビタミンＣ
イチゴ、みかん、キウイ
・ビタミンＡ・Ｂ２・Ｂ６
鶏レバー、豚レバー、牛乳、かつお、バナナ
・ビタミンＥ
カボチャ、アーモンド、ウナギ
・ミネラル
ワカメ、昆布
・ＤＨＡ
ウナギ、さんま、ブリ
・亜鉛
カキ、するめ、ウナギ
これらは髪の毛だけでなく、体にもよいですから積極的に摂りたい
栄養素です。
摂取しづらい栄養素はアプリメントで補うのも効果的です。
髪の毛は食生活と関係していますから、薄毛・抜け毛で悩んで
いる人は食生活の改善から始めてみてくださいね！
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