頑張ってきた女性の為の頭と心のケアサロン
ヘッドセラピストの福島さやかです
ストレスを軽減する食べ物ってご存知ですか？
イギリスのストレス専門サイト『Stress-Relief-Choices.com』よると、身近な食べ物にもストレスを緩和する働きあるものが多く存在するとのことです。
１．バナナ
簡単にエネルギーアップさせてくれる食べ物です。なんだか低調だなという時、そして特に午後からの活力がほしい時に、バナナを食べてみてください！
２、ナッツ
ストレスを感じた時や眠気が襲ってきた時に、ナッツ＆レーズンが効果的！
３、キアヌ
キヌアは南米原産の雑穀の一種で、他の雑穀と比べてタンパク質とアミノ酸を多く含み、糖質が少ないのが特徴です。日本ではお米に混ぜて炊くのが一般的。アミノ酸の多いキヌアは、食生活が乱れた時の体調不良によく効きます。
４、玄米
玄米には1日を通して活力を与えてくれる、複合炭水化物が含まれています。ストレスの多い状況で、高いエネルギーレベルを保つのにぴったりの食品。
５、フルーツ
ストレス被害を減らす食べ物としてもフルーツは優秀。「ビタミンやミネラルを多く含むフルーツは、多忙な職場で健康を維持するのに適した食べ物」だそうです
その他にも、ジンジャーティー、熱い白湯、野菜など。。
最近、ストレス感じてるな～と思っている方は、食事にもちょっと目をむけてあげてくださいね！
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