頑張ってきた女性の為の頭と心のケアサロン
ヘッドセラピストの福島さやかです
今朝は寒かったですね！思わず暖房を入れて、部屋をあたためてから、起きました！
さて、12月は何かと忙しく、睡眠不足や暴飲暴食など、生活習慣が乱れがちになります。
でも、どんなに忙しくても、女性のみなさん！睡眠だけはしっかりとって下さいね。
私たちの細胞は、日中は大気汚染、紫外線、乾燥、ストレスなどにさらされ、ダメージを受けます。
残念なことに、どんなに高い化粧品を使っていても、日中、起きている間に細胞が再生されることはほとんどありません。
つまり、睡眠をとることで脳と体を休め、成長ホルモンを効率よく分泌させることが、唯一、細胞を再生するのに有効だといえます。
また、睡眠は、成長ホルモンだけでなく、
.・水分保持力を高める機能や女性ホルモンの働き
・筋力（タルミを防ぐ力） ..などにも影響するので、
キレイになりたい人は、何よりもまず良質な睡眠を得ることが大切なのです。
もし、あなたが睡眠不足状態でスキンケアしている場合は、不必要な努力をしているといっても過言ではないのです。
また、睡眠不足は、美肌度ダウンを促してしまうだけでなく、脳の働きそのものに影響し、健康にも悪影響を与えてしまいます。
うっかりミス、物忘れ、肥満、便秘、高血圧といったリスクも睡眠不足の人の方が高くなるというデータもでています。
睡眠時間には個人差がありますが、もし、あなたの平均睡眠時間が6時間を切っているようであれば、一度、生活を見直して、十分な睡眠時間をとれるように一日のスケジューリングをしてみてくださいね。
心地よい睡眠をとることで、ピカピカなお肌を手に入れ、健康的に毎日を過ごすことができれば、内側からも輝くあなたが目覚めるはずですよ（＾ｖ＾）
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