こんばんは。ヘッドセラピストのSayaです。
良質な睡眠でアンチエイジングしましょう！お金も時間もかけない健康法はずばり「睡眠」です！！
「睡眠」は人が健康を維持するために欠かせないものです。睡眠中には美容、健康が作られます。
睡眠中、美容・健康に効果的なことの例として「ダイエット効果」「デトックス効果」「肌の水分率向上」などがあります。
ダイエット効果
平均睡眠時間が７－９時間の人に比べて、4時間以下の人では７３％ 5時間の人では５０％ 6時間の人では２３％に肥満傾向がみられるそうです。このように、ただ「寝れば痩せる」というわけではないものの、様々な研究結果によって睡眠とダイエットは切り離せないようです。
デトックス効果
食後2－3時間で食べ物は粉々になりながら腸へと移動する。その空腹時に腸内は「お掃除モード」に切り替わる。このように胃が空っぽの状態で寝れば、胃腸は十分な休息を得ることができます。
さらに、からの状態の胃に朝食をとれば、腸内に強いぜん動運動が始まり、排便が促されます。良い睡眠習慣が便秘予防につながります。
肌の水分率向上
夜22時ー2時はお肌のゴールデンタイムと聞いたことのある方は多いと思います。この時間帯は美肌のカギとなる成長ホルモン（肌の水分量に関係する）が多く分泌される時間帯と言われています。
睡眠中に分泌される物質として「メラトニン」「成長ホルモン」があります。
メラトニンは、体内時計の調整作用、抗酸化作用、抗腫瘍作用など様々な効果をもつホルモン。
そして今注目されている、成長ホルモンは別名「若返りのホルモン」と呼ばれるほど、アンチエイジングに縁の深いホルモンです。これは、深い睡眠時に分泌され、脂肪分解や肌水分率の向上、薄毛の予防などに効果的です。
良質な睡眠へ導くためのポイント
規則正しい生活を送り、生活にメリハリをつけることがポイント
毎朝決まった時間に起床し、朝日を浴び、朝食をしっかり食べます。日中は適度に身体を動かし、活動的に過ごします。夕方以降は居眠りをしないように気をつけます。夜は明るすぎる光を避け、就寝直前の食事、パソコン、仕事を控えます。寝室の温湿度や寝具などの睡眠環境を整え、快適に眠れる環境を作ることも重要です。
ヘッドセラピーで、普段なかなかとれてない良質な睡眠をとることで、脳や身体がリセットされ、本来の眠りの習慣がつきやすくなります。その日から眠りにつきやすくなり、スッキリ目覚めるかたが多いです。
レスピラーレ自由が丘 グランドオープン 2011年10月11日
場所： 東急東横線 自由が丘駅
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