「上質な睡眠のための食事スタイル」ということで、今日は昼食編です
さてさて、前にも書きましたが、昼食は３食の中で一番ガッツリ食べて下さいね
とはいっても、外食が多い昼食はどうしても、栄養が偏ってしまいがち。たんぱく質や脂質は十分とれても、ビタミンやミネラルが足りないことが多いです。
そこで、ランチは「プラス一点」を。 丼物１品で終わらせずに、おひたしなどのサイドメニューをプラス。
カレーならサラダを、サンドイッチなら野菜ジュースを飲みましょう
糖質の代謝を助けるビタミンB1、交感神経を活発にするビタミンCなど、ダイエットにも良い影響を及ぼす栄養素を是非積極的にとりましょうね