①先ずは下腹を自由に動かして音を出す練習をします❤️腹式呼吸の基本です😊→❤️おなかベコベコ❤️
②次に下腹をスッと凹ませて音を出す練習をします❤️「一の呼吸」の練習です😊
③次に下腹を楽におろしておき、鼻から軽く胸にを吸い、軽く咳をして下さい。鳩尾が軽く押し出され、下腹何ギューっと入ってくるのが分かります❤️「二の呼吸」の練習です😊
基本的な二つの練習をしっかりします。慣れてくると「二の呼吸」でも下腹の動きがはっきりわかります。
④これで完成するのが「完全呼吸」です‼️
叙情的表現も叙事的表現も自在にする事ができます‼️
そして、その身体の準備とメンテナンスをするのが一連の「呼吸法のエクササイズ」です‼️即効性もありますが、長い時間をかけてじっくり効いてきます❤️❤️❤️
