これはしっかりマスターしてください❤️
吸気:
「一の呼吸」の吸気は下腹を凹ませて息をはいてから脱力した時、下腹がボワン‼️と膨らんで息がお腹に入ったように感じる呼吸です。この下腹を動かす訓練でたくさんの息を自由にコントロールできるようになります。おなかの訓練が必要です。
「二の呼吸」は両手をバンザイするように動かしながら息を胸に吸ってください。広がった胸郭と肩をそのままに手を下げてください。完璧なチェストアップと同時に「一の呼吸」の呼気の働きが始まり、下腹が凹んでいるのを感じてください。
これが「完全呼吸」‼️‼️
これが腑に落ちた人は凄い人です😱
