もう昨日😅


写真撮るの😊


忘れた😅💦💦💦


食べちゃた❤️



牛肉を😊


オリーブオイルで😊


炒め❤️


冷凍庫へ❤️




❤️ソース❤️


玉ねぎ一個はみじん切り😊


肉を炒めた鍋で❤️


オリーブオイル中火😊


ニンニク🧄と生姜をすって😊


加えて😊


炒めます😊


炒まったら😊


マッシュルーム❤️


鍋肌醤油❤️


お酒 ミリン 酢💦💦💦


うちの庭から採ってきた😊


タイムとローズマリー😅💦💦💦


ブラックペッパー😊


砂糖入れて❤️


煮込みます😊😊😊


トロミが出たら😊


葉っぱを取り出して❤️


味を整えます😊



冷凍庫から肉を取り出して🥩


ソースを絡めて😊


薬味ネギの小口切り❤️


チーズフォンデュを❤️


かけて😊


いただきました❤️❤️



美味しかった❤️❤️❤️


で❤️


体重は😅


久しぶりの💦💦💦


88キロ切った㊗️


87.9kg‼️


合宿太り😅💦💦💦


やっと解消㊗️㊗️