❤️一の呼吸❤️
=純粋呼気❤️
お腹が凹んで😊
息を出す😊😊
伝統的❤️
腹式呼吸で❤️
練習してみて下さい❤️❤️❤️
①息を口から吐き出し切って
②力を抜くと息は陰圧になった肺に目がけて一気に吸入されます
❤️これが吸気の基本❤️
横隔膜が内臓と皮下脂肪の重さにより下がることによって瞬間に吸気は完了します❤️
何回も続けているうちに😊
呼吸は深くなって😊
横隔膜の横側・後側も❤️
下がるようになります😊
でも😅
先ずは😊
前側の意識で❤️
練習します❤️❤️❤️
横隔膜が下がる事で😊
同時に胸郭下部が😊
広がりますが😊
あくまでも❤️
受動的動きで😅
横隔膜の意識により😊
練習を続けて行きます❤️❤️❤️