第一に練習すべきは😊


吸気時に腹が膨らみ❤️


呼気時に引っ込む❤️


呼吸法です😊




⭐️腹式呼吸


⭐️丹田呼吸


等と呼ばれ😊


色々な流派で用いられます❤️❤️❤️



肺自体の仕組みも😊


知識として😊


持っていた方が良いと思うので❤️


https://ameblo.jp/hirokokitaoka/entry-12602067971.html


を参考にして下さい❤️



この呼吸は安静時や就寝時に酸素を肺へと導きく自律的運動です❤️



横隔膜の自律的な運動で😊


肺胞自体も自律的に動きます😊


肺胞自体の働きは呼気による発音への影響はとても少ないと思われますので演奏時は「横隔膜」に注目することから始まります😊



仰向けになって鼻から息を吸うと自然に行うことができます😊


誰でもすぐにできますので繰り返す事で横隔膜呼吸をどんどん拡張する事ができます

❤️


この時はお横隔膜の前側が下がりどんどんお腹に空気が入ります😊


重しをお腹に乗せて負荷をかけて訓練する流派もあります😊



うつ伏せになって行うと後ろ側が下がります❤️


横になって行うと横が下がります❤️ 



以上を確認できたら体を起こして練習します😊



正座か肩幅に足を開いた立位で練習します😊



重力によって😊


横隔膜が😊


直下の内臓によって引っ張られて😅


吸気が起きます😊



とても分かりやすいのは❤️


息を吐き切って力を抜く方法です😊



これが❤️


腹式呼吸の❤️


⭐️吸気⭐️


です❤️❤️❤️