チェストアップ5❤️❤️❤️❤️❤️

正しい😊

チェストアップの訓練🎉

⭐️その5⭐️

正座して🍀

4の状態から🍀

息を吐きながら🍀

前に倒れて😊

頭を床につけます❤️❤️❤️

腕は🍀

前方に🍀

向かって🍀

振り出されます😊

下腹を❤️

膨らましてから😊

息を出すときに🌸

その息で😊

手が😊

前の方に🌸

振り出される🌸

様にします😊😊😊

息がなくなったら😊

力を抜いて😊

態勢を戻します❤️❤️❤️❤️❤️

息が🌸

肺に🍀

ドーッと❤️❤️❤️

入ってくるのを😊

実感して下さい😊😊😊