チェストアップ4❤️❤️❤️❤️

正しい😊

チェストアップの訓練🎉

⭐️その4⭐️

正座して🍀

手を後ろで🍀

組みます😊

息を吐きながら🍀

親指を🍀

グリンと🍀

体側から

下を通って🍀

内側から回して😊

手のひらを下に向け🍀

息を吐きながら🍀

下向きに引っ張ります❤️❤️

下腹を❤️

膨らましてから😊

息を出すときに🌸

その息で😊

手が😊

下の方に🌸

引っ張られる🌸

様にします😊😊😊

息がなくなったら😊

力を抜いて😊

息が🌸

肺に🍀

ドーッと❤️❤️❤️

入ってくるのを😊

実感して下さい😊😊😊

これが😊

難しい😅😅😅