チェストアップ3❤️❤️❤️

正しい😊

チェストアップの訓練🎉

⭐️その3⭐️

正座して🍀

手を組み🍀

手のひらを🍀

上に向けて🍀

息で伸ばすようにします😊

下腹を❤️

膨らましてから😊

息を出すときに🌸

その息で😊

手が😊

上方に🌸

押し出される🌸

様にします😊😊😊

息がなくなったら😊

力を抜いて😊

息が🌸

肺に🍀

ドーッと❤️❤️❤️

入ってくるのを😊

実感して下さい😊😊😊