チェストアップ2❤️❤️正しい😊チェストアップの訓練🎉⭐️その2⭐️正座して🍀手を前に伸ばし🍀手のひらを🍀こちらに向けて🍀組みます😊息を吐きながら🍀親指を🍀グリンと🍀向こう側に🍀向ける様に😊手のひらを前に向け🍀伸ばします❤️❤️❤️下腹を❤️膨らましてから😊息を出すときに🌸その息で😊手が😊前の方に🌸押し出される🌸様にします😊😊😊息がなくなったら😊力を抜いて😊息が🌸肺に🍀ドーッと❤️❤️❤️入ってくるのを😊実感して下さい😊😊😊