チェストアップ❤️❤️❤️

正しい😊

チェストアップの訓練🎉

⭐️その1⭐️

正座して🍀

手を前に伸ばし🍀

手のひらを🍀

こちらに向けて🍀

組みます😊

息を吐きながら🍀

親指を🍀

グリンと🍀

下向きに🍀

内側から回して😊

手のひらを外に向け🍀

前に🍀

伸ばします❤️❤️

下腹を❤️

膨らましてから😊

息を出すときに🌸

その息で😊

手が😊

前の方に🌸

押し出される🌸

様にします😊😊😊

息がなくなったら😊

力を抜いて😊

息が🌸

肺に🍀

ドーッと❤️❤️❤️

入ってくるのを😊

実感して下さい😊😊😊