呼吸のマスター

とても

簡単です

先ず

下腹を凹ませながら

息を吐く

事から

はじめます

腹式呼吸の

基礎の基礎

誰でも簡単に

できます

息を吐いたら

力を抜きます

お腹が

ぽこっと

戻って

息が

入って来ます

決して

吸い込まない事

これが

最重要

これだけで

色々な

発見が

あるはずです