この方法は😊

一般的に🍒

あまり多くは🍒

語られてはいませんが😊


🍫横隔膜をめくる🍫

と言われる方法です😊



呼吸その一で😊

楽に降り切った🍀

横隔膜の状態から始めるのが🍀

不可欠となります😊



横隔膜の後ろ側を🍒

めくる様に😊

胸郭横上後部を広げ🍀

肩を上げて🍀

吸気します😊


その後😊

上から背中を通って🍒

息は下に向かいます🎂🍒