呼吸その三の練習この方法は😊一般的に🍒あまり多くは🍒語られてはいませんが😊🍫横隔膜をめくる🍫と言われる方法です😊呼吸その一で😊楽に降り切った🍀横隔膜の状態から始めるのが🍀不可欠となります😊横隔膜の後ろ側を🍒めくる様に😊胸郭横上後部を広げ🍀肩を上げて🍀吸気します😊その後😊上から背中を通って🍒息は下に向かいます🎂🍒