それは😊
息を吐くこと😅
息を吐き切ってから力を抜くと🍀
息は自動的に入って来ます😊
吸ってはいけません😎
能動的に吸おうとすると😎
練習になりません😎
🍀慣れてきたら🍀
息を下腹で吐き出します😊
できる人は何ともなく😊
普通にできますが😊
これができない人が多いのです😅
これは昔から行われている😎
健康や瞑想にも使われる呼吸法です😎
内臓の重さと腹部の脂肪の重さで😎
横隔膜が下に引っ張られて😎
吸気する方法で😎
重力を使うので😎
良くやられる😎
寝て練習する方法とは少し違います😎
🍀しばらくしていると🍀
心が落ち着き😊
あくびが出ます👌
あくびはのどがフルオープンになるので👌
この状態をしっかり覚えておきましょう👌
そして🍀
これを🍀
拡張して行きます🍀
焦らず🌺
気持ちよく🌺
次回をお待ちください❤️