お腹の使い方1

下腹の動きに力は要りません😊

暖簾をかき分けるような動きです🌼

力を込めてはいけません🌼

最初はちょっとしか動きませんが訓練すると驚くほど動くようになります🌼

これはヨガの調気法の基本です🌸

息の出入りも関係ありません🌸

ただお腹の出し入れをできるようにしてください🌸

覚えたら一日中やっていてもOK🌸

基本は引っ込んだ時に息が出るのですが🌺

反対の動きも使うようになります🌺

でも最初は本当に一つのことしかやってはいけません🌺🍀

武骨にお腹を動かすのです🍀

これだけ🍀

訓練方法はこちらから

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