呼吸法の訓練

❶正座して手を下腹に

コマネチ‼️

の位置に置いて

お腹を出し入れします

力を抜いた状態から

下腹を内側に入れ込みます

❷次に

お腹を引っ込める時に息を吐き

力を抜いて、お腹が下がる時に

口を開けると空気が勝手に

「パカッ」という感じで入って来ます

これをしばらく続けます

この感覚が正しい腹式呼吸の第一歩です