「二の呼吸」の前提には横隔膜の下がった、「一の呼吸」の準備が必要です😊
訓練された人は「リラックス」と思った時点で準備は完了していますが、普通は「一の呼吸」をしっかり練習する必要が有ります😊
「二の呼吸」でパワーをかけるときは肩と腕が助けてくれて下からの吹き上げと共に強力な息のパワーを生み出します😄
この時に役立つのが、これ😊
プルダウンバック🍀
正式名「バック･ラットプルダウン」は首の後ろである僧帽筋の上部付近にバーを引きつけるトレーニングです🍀
手をレバーに向けて上げる時に息を吸い、下に引く時に息をはきます🍀
傘などを使って「エア・プルダウンバック」で感じをつかむ事ができます😊
驚く程強力な息の吹き上げを体験する事ができます😎😎😎😎😎😎😎