🍀呼吸法のヨガの応用です
前回の腰痛の発展形となります
🍀椅子に座って肩を楽にし、息を吐きながら、首を後ろに反らします
背中が弓なりになり腰は伸びて入った感じになります
首も肩も後ろ側にぶら下がった感じです
痛気持ちいい感じを味わってください
慣れてきたらぶら下げの最中に、お腹を動かして息を出し入れしてみてください
🍀次に意識的にゆっくり首を左に
体もそれに応じて弓なりに右へ、腰は左へ
体を元に戻したら同じく右へ
お腹から息を吐きながらやるととても効果的です
🍀同じく前側も行います
🍀慣れてきたら左回りに首をユ〜ックリ回します
体は弓なりに、骨盤も反応して躰全体が気持ち良く連動します
息をお腹から吐きながらやってください
🍀とても気持ち良い運動で、何処でもできますので是非お試しください🍀