呼吸法のヨガの応用です
椅子に座って肩を楽にし、目を閉じます
息を吐きながら、首を後ろに反らします
背中が弓なりになり腰は伸びて入った感じになります
首も肩も後ろ側にぶら下がった感じです
痛気持ちいい感じを味わったら
息を戻すと腰に息が入り背中が自然にまあるくなります
首と肩は前側にぶら下がった感じになります
慣れてきたら後ろ側のぶら下げ、前側のぶら下げの最中に、お腹を動かして息を出し入れしてみてください
より効果がはっきりします
🍀とても気持ち良い運動で、何処でもできますので是非お試しください🍀
首と腰を自由に動かしてみるととても気持ちが良いですからお試しください