呼吸法の秘密181

息を吐くとき😊

最初はお腹の前側を凹ませて息を吹き上げますが徐々に

脇腹☝️

腰✌️

から吹き上げる様な感じになります😄

自分の体の感覚を大事に

繰り返しエクササイズをすることで出てくる体の反応を注意深く感じて下さい🌏

反応が出てくる前に焦って次の段階に行かないことが大事です😎😎😎😊

これらの練習は座って行います😊

正座で行うと理想的です😊😊😊