椅子に浅く座って背筋を伸ばします。
首を左から 後ろ 右 前と回します。
一の呼吸でお腹から出る息で回してください
終わったら反対回し
肩に沿って頭の重さで楽に「ゆーっくり」回します
「ゆーっくり」というのがミソ
何回もやります
綱の先に頭という大きな丸いものが付いていて
ゴロゴロ回るように
１周20秒ぐらいかけて
息が無くなったら「パカッ！」と息を補給
目を閉じるととても気持ちがいいです
目を開けているとよく効きます
痛いところがあったらそこで止めて息を吹きかけるようにします
首を左から 後ろ 右 前と回します。
一の呼吸でお腹から出る息で回してください
終わったら反対回し
肩に沿って頭の重さで楽に「ゆーっくり」回します
「ゆーっくり」というのがミソ
何回もやります
綱の先に頭という大きな丸いものが付いていて
ゴロゴロ回るように
１周20秒ぐらいかけて
息が無くなったら「パカッ！」と息を補給
目を閉じるととても気持ちがいいです
目を開けているとよく効きます
痛いところがあったらそこで止めて息を吹きかけるようにします