やっと届いた「オートミール」
待ってたぞい！
「オートミール」とは 何ぞや？
オーツ麦と呼ばれる麦を食べやすく加工したシリアル食品の事です。
何処に惹かれたかと言うと、
白米と比べて食物繊維は20倍も含まれる
玄米と比べても3.5倍、鉄分は2倍、カルシウムは5倍
精米されたお米に比べて2倍もの植物性たんぱく質を持っている
水溶性と不溶性の食物繊維が両方含まれている
水溶性の食物繊維は、血液中のコレステロールを排出させ、
不溶性の食物繊維は整腸作用に優れているため便秘の解消にも効果的
オートミールは100gで約380kcalあるため、
意外とカロリー自体は多い食品です。
では、なぜオートミールがダイエットや体づくりのための食品として
愛用されているのかというと、オートミールは「低GI食品」。
食べ物を摂取すると血糖値が上昇しますが、
ここで分泌されたインシュリンには脂肪を作ってしまう働きがあるため、
低GI食品であるオートミールは血糖値の上昇が
一般的な食品より緩やかなため、
インシュリンの分泌が抑制されます。
この効果によって体が脂肪を蓄えづらくなり、
結果的にダイエットに効果が現れます。
コレコレ
先ずは牛乳に浸して 次の日の朝に食べてみました。
(´ε｀；)ｳｰﾝ… 美味しいというものではないな～
この時にはチンもしなかったし、6時間以上浸していたから
食べやすくなってたけど、火に掛けた方がいいのかな～
ま～～簡単に出来ちゃいますね
小腹が空いたとき、1.2枚も摘まめば
相当これはお腹にどっしり来る感じです。
普通のクッキーよりも歯ごたえあるし、割とこれは好きな感じに仕上がりました
此の後ですよ・・・・
効果テキメンですわ。。。
お腹に溜まったものが 全部出た感じ(ﾉ´∀｀*)
私は便通も一日に絶対に一度以上は行く方なのに、、、
何処にこれだけ入ってた？ って言う位 (￣ｍ￣〃)ぷぷっ!
これ以上話すと ヤバいので ご想像にお任せ致します
ある日の夕食 娘が作ってくれた
「ピーマンの肉詰め」
肉の中には椎茸や玉ねぎも入ってますよ。
私なら半分に切ってから肉を載せるんですけど、
一個まるままの中に肉を詰めて焼くと
めちゃくちゃジューシーですね。
ソースは肉汁とケチャップと醤油ですね。
焼く時には 詰め口をフライパンに接して焼いてます。
バタフライピーを使いたかった思いと、
和菓子の白玉団子を作って（青色はバタフライピーの色）
一番下に バタフライピーのゼリーも作り、層にして
🍊缶をチョイスしたのが 失敗のもと
もっとシンプルにしておけばよかったな
娘に「お母さん 🍊シロップ迄入れんでいいわ～」とキッパリ
「和菓子はシンプルが一番美味しいんよ～～」
（ごもっともです）
遣りたかったことがゴッチャになり過ぎました
ホームセンターでのポイントが貯まったので
このポイントは お母さんの園芸用品交換でいいよ～と
許可も下りたので
鉢や 好きな花「桔梗」や バジルもやっといい苗を見つけたので
買ってきました
次から次へと咲く桔梗。
実家にもあったから 懐かしさもあるんだよね～
今日は3人で買い物行ってきました。
ニトリ・ユニクロ・コメダ・アウトレット家具屋さんで
娘専用のデスクとチェアーも買うことが出来て
ご機嫌です
あっという間に夕方ですな
ご飯作らないと、、、。それではまた
※最後に・・・オートミールは食べすぎちゃダメよ～