最近の学びは💪
ここ2ヶ月筋トレをしています。
最初はガムシャラにやっても効果が出るのですが
最近は停滞気味😅
そこで
月曜日から筋トレの記録をつけて
実験開始！
記録は、筋肉の張りを見ながら食事の
タイミングと内容を決める｡
まさに筋肉との対話❗️
目指せきんにく君だ😆
そして.モデルにするのがゲル組織✨
人体の最小単位はゲルとして仮定して。
ゲルとは、冷えピタみたいなやつ
ゲル状の
それがいろんな、環境の変化に対応しやすい
性質を利用して筋肉と対話します。
水みたいに柔らかくもなるし
急な刺激には硬くもなれる
この前勉強した時に
これは、筋トレする時にこの概念をつかえる
んじゃないかと🤔
筋トレ初日
筋肉を破壊する
エントロピー増大（繊維が破壊されている）
2日目
48時間かけて筋肉が破壊と修復を行われる
積極的に栄養を摂る
あるいり基本しない
3日目（48時間）
ちょっと固くなってくる
だいたい筋肉痛のピーク
積極的に栄養を摂る
歩いて形を整える
4日目
固くなってくる（コーティング）
温泉とかいいかも
5日目
修復完成（5〜6日）
このモデルを作り、記録をつけて行く方にした
それまでは、毎日何かしらの運動をしていたの
だがだんだんと変化が少なくなっていたのが
どんどん体重が減り、今のところ思い通りになっています。
これは、整体にも応用できる(^^)
感謝