おはようございます☀
みなさん、呼吸は深くできていますか？
Wa Life京子です＾＾
今日の岐阜は快晴！
まぶしい！！
ところで
最近はマスクをつけたりしていて、
なかなか息苦しいと思います。
また、
パニック障害の方は、予期不安などで
頻繁に過呼吸になってしまったりしますが
そうでない方も、不安なことを考えたり
感じたりしているときは
呼吸が浅くなりますよね💦
そんなわけで
今日は、簡単に呼吸を深くできる実験をご紹介します♪
①まずご自分の呼吸の深さをチェックしてみてください
②そして、指先を胸に当ててみて
呼吸してみてください
ちょっと息苦しくないでしょうか❓
③今度は丹田、おへその少し下くらいに指先を移動します。そして、呼吸をチェック
ゆったりとした深い呼吸になりますね✨
つまり、胸を意識するより
丹田を意識した方が、
心身を健やかに保つ上には大切なのです。
これは、他のことにも応用できます❗️
例えば、どちらの場所に行こうか？
どの食材を選ぶか？
さらに言えば
どんな風な人生を過ごしたいか？
自分の意識を向けた先が正しいのか、違うのか
呼吸の浅さ、深さでチェックできてしまいます。
不安や緊張することを考えると
呼吸が浅くなりますね。
これは、
本当の自分から離れてしまっている状態です。
どこに意識を向けると
呼吸が深くなるかな？と、
ちょっと遊び心を持って、実験してみてください♪
また、
過呼吸などで困っている時は
とりあえず！お腹に手を当ててみてくださいね☺️
Wa Lifeでは、
お手当レッスンやワークショップなどで
さらに詳しく、簡単に体感できる智慧をお伝えしています♪
次回のお手当レッスンは
6/30を予定しております。
詳細は後日追ってアナウンスします✨