先日のハーフマラソンのレースレポート
5月10日に走ったハーフマラソンの覚え書きです。初の100分切りで自己ベスト更新できました。レースまでの練習状況今年はウルトラマラソン向けの練習してました。4月に入ってからは閾値走も週１ぐらいで。そこまでハーフ向けに頑張ってはなかったですが、体調などは全く問題ありませんでした。スタートまで５月だけど最高気温が20℃とそこまで暑くなく。風速も3m/s程度で問題なし。周囲が田で影響はあるけど。100分切りを目指すかと当日に思いつく。で、周りの雰囲気を見ながら前の方に並びました。この大会、ブロックがなくて自由に並びます。遅そうな人もいるし、良い場所かなと思うが、「この前は90分切れて、」と言う会話が聞こえてきて、少しビビる。その頃にはスタートが近く、場所は移動できず。スタートから10kmまで速度を出せるようになると、周りが速かった！遅い人もいるけど、周りと一緒にパスしながら走る！きつくなり時計みると、＠4:20ペース。100分だと＠4:44ペースなので、速すぎ！少し遅めの人たちに着いたけど、最初の3kmほどは速めのペースでした。その後は斜め前からの風もありペースダウン。序盤にして、抜かれる一方でした。このまま@4:50ペースだと間に合わないかな？と思いつつ、これ以上はキツイなと思い走ってました。後半から追い風に！折り返しというより、ぐるっと回るコースですが、帰り道は若干の追い風に！まぁ、体感だと風がなくなって暑いと感じる程度。でも、「これは追い風だ！」と思い込んでペースアップ！あとから見ると、大して変わらないペースでした。それでも、＠4:44 前後に収まっていました。残り3kmの地点で時計みると 1:25:12 に。5分ペースだと12秒足りないから、1kmあたり4秒縮めて、4分56秒ペースで間に合う！余裕ある！と思いきや、残り2kmの地点で 1:30:34 に。えっ！なぜ５分以上かかってる？34秒不足は1km17秒で、4分43秒ペース？間に合うかな？どっちか見間違い？と不安に。残り1kmの地点は見逃したけど、ラストは残る力を出し切ることに。最後はゴール地点の公式時計を。1時間39分何秒かで間に合いそう！最後はグロスでも間に合いました。良かった～。もうちょっと早くペースアップしても。走り切れるか不安で上げられなかった。走力は向上したのか？昨年は3月に強風の中、1時間40分台。タイムとしては30秒ほどしか更新していません。今回は条件良かったので、ハーフの走力は変わらず？しかし、後半の余裕はあった気がします。もうちょい距離が長くてもいけた？ウルトラマラソンに向けて、20km以上の回数を増やしたのがハーフにも良かった気がします。30km,40kmの回数を増やしたら、フルマラソンに良さそうです。逆にスピードの余裕は少なかった。スピード練習不足です。@4:44から20秒も上げたら辛すぎでした。フルでサブ3.5を目指すには、スピード練習もしなくては？心拍数は早々に160を超え、中盤には170超に。最後は177まで上がり、ガーミンに「最大心拍数を更新しました」と表示されました。同じ速度でもっと余裕を持ちたいところです。この大会の帰りは会場近くのラ･コッテというパン屋に。結構、気に入ってます。
