今週は69km、砂浜ランをしてみる
今週も雨があまり降らずに走れました。太平洋側に比べるとマシだけど暑かった~。今週のラン 69kmで負荷1117月1日(月) ランオフ 雨ランオフ 6時頃にやんだけど7月2日(火) 9.4km@5:26 負荷16.4平日にしては長めのラン+200m×37月3日(水) 6.7km@5:22 負荷11.8雨予報が降らずに気持ち良いペースで7月4日(木) 5.1km@6:56 負荷3.5スローペースで回復走として7月5日(金) 6.0km@5:26 負荷10.6気持ち良いペースでフォーム意識しながら7月6日(土) 26.7km@6:04 負荷43.6長距離走の合間に砂浜ラン7月7日(日) 14.7km@5:46 負荷25.52日で40kmをなんとか走るマラソンペースより遅く、休憩多いのに、20kmを超すとかなりの疲れが。こんなんでフルマラソン走れるのか?と、思うが、他の人のアメブロ見てると、この暑さだとしょうがないという気が。長距離ランの途中で砂浜に海を見ながら走っていると砂浜が。昨年は砂浜ランしようと思いながら、結局、一度だったかな。それで、長距離ラン中でしたが砂浜ランしてみました。いつも走る脇の道も草刈りされてました。(ここは、人がほぼ通らないけど。)しかし、砂浜に下りる階段は草が凄い。他にも階段あるけど、草をかき分け歩きました。ビーチバレーのコートから走り始め、ビーチテニスのコートまで往復(約1.5km)しました。ビーチテニスの大会があるようで準備してました。シューズは脱いではだしランです。砂浜ランの途中でラップボタンを押しました。黄色ラインのとこですが、平均ペースは前後の時間より少し遅い程度。意外と普通に近く走れた気が。ただ、後でデータ見たら平均心拍が高かった。ピッチとか上下動とかは違いがよく分からず。足跡を見ると、かなりガニマタでした。近くに長い坂道がないし、鍛えるためにたまに砂浜を走りたいな。