物を断捨離するように、人間関係の悩みもできたら断捨離したいですね。
こんにちは。SAKOです。
初めての方、いつもブログを見てくださっている方、ご来訪くださり、
ありがとうございます。
人間関係の悩み、もやもや、イライラしてしている気分であなたのエネルギーは消耗しています。
嫌なことがあっても、気にしない、好きなことをするなどで切り替えできれば
いいのですが、職場など毎日顔を合わせる人が原因の場合はそうもいかないかも。
また、繊細で傷つきやすく周りの顔色を気にしてしまうタイプは、
言われた言葉を深読みして、あれはこう言いたかったのかなとか
気持ちや思考がぐるぐるします。
そんな時に私が行ってよかったと思う方法を紹介しますね。
（過去の職場での経験や聞いた話を元に書いています。）
①気持ちの吐き出し
頭であれこれ考えたり、嫌な気持ちが心に渦巻いているので
整理するために紙にペンでひたすら今の気持ちを書いていきます。
たくさん書いていると、心の中に澱んでいたものを見るようで嫌になるかもしれませんが
吐き出しきるつもりで、もう、書くことがないと思うまで思いつくままに書きます。
最初はわーっと書きなぐっていたのが、書き終わる頃には落ち着いて書いていると思います。
そしたら書いた物を見直します。
「頑張っているのに」、「気を使ったのに」「普通は○○じゃないの」など
「○○なのに」に注目します。
あなたの優しさや長所、あなたが大切にしていることの表れですが
もしかしたら、自分がしたことの対価を相手に期待している場合も。
あなたの気づかいが通じない相手なので
「〇〇なのに」の行為をちょっとやめてみましょう。
頑張らなくても普通にやればいいし、
挨拶など普通のマナー以上にその相手に気を使うのをやめちゃいましょう。
また、「腹が立つ」と書いたことは、
仕事の流れや連絡方法などで改善できないかとか
相手にやんわりと頼めるかどうか考えます。
頼めない場合や聞く耳のない相手の場合は、かちんと反応しないようにして
心の中で相手のキャラとして面白がってみるのはいかが。
私は、「出た～。○○さんの△△技～！」と
プロレス中継ぽく頭の中で思っていました。
ちょっとおふざけですが、自分のイライラが減るし、
相手にも自分のイライラが伝わらない気がします。
いずれにしろ相手を変えるのは難しいので、自分の態度を決めてしまうと
気持ちがすっきりすると思います。
「そんな言動だと○○さん、損しているのにな～」と思うのも効果的です。
②観察
相手の言動が自分に向けてだけなのか、他の人に対しても同様なのか観察します。
相手と他の人の相性や上下関係、忙しさや機嫌も含めて冷静に見てみましょう。
その際に（Cさんには言動が優しい。私には厳しいのに・・・）と思っても
へこまないでいてくださいね。
そう思うのは、あなたが相手との関係を良くしたい、認めてほしいという気持ちなので
あなたと相手との関係改善に的を絞って、
他の人のことは、気にしないようにしてください。
（女性の場合、親しそうにしてても内心違うこともあるし・・・。
）
③分析と対策
②で観察したことを分析し、対策します。
A 誰にでも同じような言動をする
➡私だけに向けたものではないとわかると気持ちが楽になります。
相手とうまく接している人がいたら、参考にしましょう。
B 相手が忙しい仕事中に発生する
C 相手が空腹の時間に発生する
➡B、Cは意外とあったりします。相手も人間なので、接するのはできればその時間帯は避けます。
D 仕事の報連相など、あなたに改善できることがある。
➡自分では、これぐらいいいのでは と思っていることでも
相手からは、マイナスに思われることがあります。
上司が考えていることや価値観を見ましょう。
簡単なことはすぐやる、すぐ返事するを心がけるだけでも違います。
④関係改善が難しいケース
・うまが合わない
➡お互い相性が悪いことは気づいているので、なるべくビジネスライクに接して協力しましょう。でも違うタイプだからこそ学べることが多い相手です。
・自分にだけ何かと細かくダメ出しが来る
➡あなたが新人さんだったり、愛あるダメ出しならいいですが
仕事を問題なくしていても相手の態度が変わらないのなら、
相手を超えるか、ストレスが多いなら、配置換えを希望するか転職を考えましょう。
人間関係の悩みは軽くすることはできるし、自分の成長につなげることができますが、
人間だもの、いろんな人がいて面白いけど、ちょっと困る～。
では、皆様にとってハッピーな1日になりますよう。
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