毎日飲んでいる「健康ドリンク」が健康的に見えなかった件。
- 塩分、脂質を控える
- むくみ排出食材を取り入れる
めっちゃ飲みます。
それでも整えてます。笑
そんな
食べて、飲んで、整える日々を綴っています♡
いいねやコメント
いつもありがとうございます
今日の体重・体脂肪率
え？なんでなの？
悪いこと何もしてないのに（笑）、
0.5kg増えました！
というわけで
昨日の食事記録を詳しくみていきますね〜！
昨日の食事記録
食事の基本ルール
- 基本的にNG食品なし。
- 「まごわやさしい」の食事の意識。
- たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。
- 加工食品（添加物）をできるだけ控える。
- 体を冷やす食材には気を付ける。
詳しくは、
朝食前にアーモンド5粒
朝 8:00頃
- 納豆卵かけご飯（白ごはん150gくらい、のり佃煮）
- 牛乳を加えてつくる 麻辣湯
出ました！
朝から麻辣湯
夫くんがお口に合わないとのことで
捨てるにも捨てられなかった麻辣湯を
やーーーっと完食しました
仕事中、移動中
はちみつ100%×2
乾燥対策＆エナジーチャージに♡
原材料はちみつだけの商品はこれだけ！
16:30頃
- アーモンド5粒
- 無調整豆乳
- ゼンブブレッド 黒ごまあん
- ピーナッツ
- 黒なつめ
夜 18:30頃
- にんじんともやしのナムル
- トマト、ブロッコリー
- 病みつきエスニックピリ辛レタス
- 油あげ
- とろろ芋
- さばの生姜煮
- 白ごはん 180gくらい
まだまだソースも残ってるから
今日も食べることになるわ
- お肉ではなく魚をチョイスして脂質セーブ
- 味付けを濃くしない
- 野菜を種類食べてビタミンやカリウム摂取
メロンは果物の中で
ダントツでカリウムが多いんです！
さらに！シトルリンという
デトックスに役立つ成分も入ってるので
メロンはむくみに打ち勝つ
最強フルーツなんです
でもメロンって
高級品のイメージじゃないですか？
（お中元でもらうもの。爆）
イオンで半玉398円だったので、
まぁ悪くないわね？と思い購入
お酒
珍しく、、、なし！！
1日の摂取カロリー
1,974kcal
（お酒除く）
いつも
1,800〜2,000kcalくらい
を目安にしているのでいつも通り！
栄養素グラフは
脂質過剰になっていますが、
牛乳を加えてつくる麻辣湯のせいじゃない？
と勝手に思っています
1週間平均で見るとこんな感じ！
1週間単位で調整していきましょう
体重は数値上では増えておりますが、
今朝はむくみもなくスッキリ！
そしてそして
今日もいつも通り、
目覚めと共に快調〜でした
代謝の良い体の土台づくりって
ほんっっと大事と日々痛感しています！
代謝の良い体の土台づくりのために
私がやっているのが
定期的な1日ファスティング
気が付けば
一年続いているファスティング。
4月のファスティングレポは
こちらの記事にまとめています
今月は！明日から！
5/22,23,24の日程でやります！
（※23日が1日断食日）
またレポしますね〜
前回記事はこちら♡
最後まで読んでくださり
