夫夕飯キャンセルの日は夫の苦手なものを楽しむ！
おはようございます〜！
昨日は
オリーブオイルを使った洋風メニューの
夕飯だったのですが、
まさかの脂質、塩分過剰！
さらに
4日ぶりにお酒を解禁した翌朝の今日、
果たして体重は、、、、！？
ご訪問ありがとうございます♡
after
身長：166cm
体重：53〜54kg台
体脂肪率：22〜25%
めっちゃ食べます。
めっちゃ飲みます。
それでも整えてます。笑
そんな
食べて、飲んで、整える日々を綴っています♡
めっちゃ飲みます。
それでも整えてます。笑
そんな
食べて、飲んで、整える日々を綴っています♡
いいねやコメント
いつもありがとうございます
今日の体重・体脂肪率
体重はほぼ変わらず！
これくらい食べれば、これくらいだろうな、
という見当が
だんだんと確実性を増してきましたよ！！
というわけで
昨日の食事記録
昨日の食事記録
食事の基本ルール
- 基本的にNG食品なし。
- 「まごわやさしい」の食事の意識。
- たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。
- 加工食品（添加物）をできるだけ控える。
- 体を冷やす食材には気を付ける。
詳しくは、
朝食前にアーモンド5粒
朝 7:30頃
- 納豆卵かけご飯（白ごはん180gくらい）
- かきたま汁
- はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
- 黒なつめ 1個
- コーヒー＋無調整豆乳少し＋シナモンパウダー
黒なつめは美容と健康のために
毎日朝夕に分けて
2,3個食べるようにしています
仕事中、移動中
はちみつ100%×2
乾燥対策＆日中のエナジーチャージには
はちみつのこまめな補給！
原材料はちみつだけの商品はこれだけ！
16:00頃
- アーモンド5粒
- からだにユーグレナ＋無調整豆乳
- すもも 2個
- 焼き芋 120gくらい？
- 鶏ひき肉とキャベツともやしの炒め物
- 食べるいりこ
- 白ごはん 少し（写真なし）
出ました、おなじみフレーズ。
芋、食う。
食物繊維とカリウムが豊富なさつまいもは
むくみやすい梅雨時期にも良き
夜 18:30頃
- かきたま汁
- 焼きさばのサラダ仕立て（トマト、ブロッコリー、舞茸、玉ねぎ）
- かぼちゃのチーズパスタ（かぼちゃ、玉ねぎ、無調整豆乳、チーズ）
昨日は
夫くん夕飯の日キャンセルだったので、
夫くんが好きではないオリーブオイルを
使いまくるという
さば！トマト！ブロッコリー！
オリーブオイル！
と抗酸化作用炸裂メニューにしました
あ、ちなみに
この大皿全部私の食べる分ですよ？
お酒
23:00〜
アーモンド5粒食べてから
自家製梅酒 ストレート ×1
ファスティングを経て、
4日ぶりのお酒
雨だったし、
そんなにテンションも上がらないので（笑）、
少しだけ飲んで終了！
1日の摂取カロリー
1,909kcal（お酒除く）
いつも
1,800〜2,000kcalくらい
を目安にしているのでいつも通り！
栄養素グラフは
意外にもたんぱく質と脂質が過剰
なのになぜか
あすけん100点の謎。
1週間平均で見るとこんな感じ！
今週はファスティングしていたので
足りていないところが多々ありますが、
少しずつ補っていきたいと思います♡
そして！
今日もいつも通り、
目覚めと共に快調〜でした
代謝の良い体の土台づくりって
ほんっっと大事と日々痛感しています！
代謝の良い体の土台づくりのために
私がやっているのが
定期的な1日ファスティング
気が付けば
一年続いているファスティング。
先日のファスティング結果は
こちらの記事にまとめてみました〜
最後まで読んでくださり
