体脂肪率激減！？23時からビール×からあげ×ウインナーの翌朝。
おはようございます〜！
昨日はですね〜
夫くん帰宅後に2人で飲みながら
からあげとウインナーを食べまして
クリスマスイブイブの狂気？笑
23:00から
からあげとウインナーを食す。
翌朝どうなったのか！？
ご訪問ありがとうございます♡
元CA桜子です♪
現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。
妊娠出産でMAX67kgからの
産後13kg痩せて4年キープ中！
after
身長：166cm
体重：53〜54kg台
体脂肪率：22〜25%
今は体重の数字より、
「見た目」と「調子」を大切にしています♪
食べることもお酒も好き♡
美容や健康のことを中心に、
日々の記録を書いています。
いいねやコメント
いつもありがとうございます
というわけで
昨日の食事記録
昨日の食事記録
食事の基本ルール
- 基本的にNG食品なし。
- 「まごわやさしい」の食事の意識。
- たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。
- 加工食品（添加物）をできるだけ控える。
- 体を冷やす食材には気を付ける。
詳しくは、
朝食前にアーモンド5粒
朝 8:00頃
- ほうれん草の味噌汁
- 納豆卵かけご飯（白ごはん 150gくらい）
- はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
- 黒なつめ 1個
- コーヒー＋無調整豆乳少し＋シナモンパウダー
黒なつめは
朝晩で2個食べるようにしています
移動中、仕事中
はちみつ100%×1
エナジーチャージと乾燥対策に♡
17:00頃
- アーモンド5粒
- おっきなりんご 半分（普通サイズの1個分くらい？）
- トップバリュ ベビーチーズ
- からだにユーグレナ＋無調整豆乳
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いつもピーナッツは
業スーで買ってるのですが、、、
いつものが欠品していて
殻付きを買ったんですよ〜
食べるたびにいちいちむくのが、面倒
夜 18:30頃
- しいたけとわかめの味噌汁
- もやしのナムル
- 長芋の磯辺焼き
- ブロッコリー（写真量×2）
- さばの生姜煮
- 白ごはん おかわり入れて180gくらい
ハマってます♡
食後にりんごバター
お酒
かくかくしかじかで
夫くんが
からあげとウインナーソーセージを
買ってきてくれまして、、、
23:00からスタート
からあげにはビールだよね〜
- アーモンド5粒
- からあげ一個
- チーズ入りウインナーソーセージ
- ビール
という名の発泡酒350ml×1
1日の摂取カロリー
1,846kcal
（お酒除く）
いつも
1,800〜2,000kcalくらい
を目安にしているので
多すぎず、少なすぎず、な日です
今日の体重・体脂肪率
夜食食べたけど（それも23時台）
体重は微増で、許容範囲内
体脂肪率は前日から比べると
めっちゃ減ってる！
あ、でもでも。
からあげとウインナー食べたら
体脂肪率減ったの！？
って思わないでくださいね
昨日の朝が
体脂肪率高く出ていただけであって、
1日で体脂肪が
そんなに激減することってないのよ
体脂肪率って
体の水分量で測定しているから
変動大きいんですよね〜
自分の体重や体脂肪率を
客観的に見て
ヨユー
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最後まで読んでくださり
