前回、大臀筋(お尻の筋肉)が使えていない！
と先生に言われて、家で練習しましたがさっぱり何も変わらず
すぐに身体は変わらないという問題ではなく、
さっぱり何の手応えもない
数日やって手応えのなきものは無意味だと
最近わかってるので、すかさずレッスン後に質問
使えない筋肉の使い方の練習はいらない！
ちまたに溢れてるネットの筋トレは
自分に合ってないか、
無意味か、
パーソナルトレーナーがいないと難しい繊細なもの
だと
結婚式のために11キロ痩せた時に気がつきました。
気が付くのが遅い🐌💨💨
※あのダイエットは本を書きたいくらい
今日のレッスンで先生に質問したところ、
踵骨(しょうこつ 足の裏の内側の骨と)を押してないから、内転勤筋(太ももの内側)が使えず、大臀筋の回転が上手く行っていないとのこと。
なるほど！そんな連動のしかただったんだ！
ヨガブロックを使って、前屈から練習しなおします
今日のレッスン
アドムカシュヴァナアーサナ
手開の付き方を変えることにしたら、
正しく僧帽筋、三角筋
(肩から二の腕にかけての筋肉の一部)
が使えるようになったので、
ちょっと変な形だけど
アルダチャンドラ
サーランバシルシアーサナ
親指の使い方は、人差し指を押す
腕の骨は、垂直に押した後前方と横に押して固定
太ももの内側、内転勤筋郡を使う練習を
毎日の練習にしていきます
ちなみに、今回の大臀筋が使えないと言っている
一連のヨガのポーズは、一見出来ているように見えてますでも、実は身体の使い方が間違ってるので、ちまたのヨガをしている人の、出来ている＝すごいってことでもない。
奥深いよ、ヨガは
最近食べた甘い物は？
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白米、黒糖入りチャイ
いわゆる甘いものは欲しないので。
