食べないダイエットは良くないと思い、食べ出したらなんと53.9㎏まで痩せました。
栄養学を助産や看護を通して勉強していたのだから少し考えたらわかることなんですけどね💦
最近は
・野菜を1日350g以上食べる。
・白米を1日100〜150g毎食食べる。
・野菜具沢山お味噌やスープを飲む。
・卵を１日１個食べる。
・乳製品を適度に摂取する。
・タンパク質となる肉、魚を毎食摂取する。
そして油をしっかり取る‼︎
それだけで痩せました。
糖質って大切ですね。お陰でフラフラすることなく、元気になりました✨
今日の油分は…
そう、当直明けで並んで買ったエシレバターのケーキ🧈
美味しかったです❤️
御馳走さまでした💕