いつもありがとうございます。
瞑想サロンTuneのぬまです。
写真:のんさん
こういった時期はエネルギー的にも荒く乱れやすいので（そのエネルギーに同調しやすい）
私たちは日々の暮らし・生活の中で
【ゼロ・空・中今・瑜伽】
の瞑想状態であることを心がけています。
実際にやっていることとしては
⚪︎住まいの片付け、整理整頓
目に見える所は片付けやすいですが、
特に「押入れ」や「クローゼット」の中👔👘、「洋服ダンス」の中にある着ていない服たち👕👚👖、「シューズボックス」の置き去りの靴たち👠👟👞👢、最後にお風呂場・トイレ・洗面台・流しなどの「水回り」は非常に盲点となりやすい場所となりますので、
自粛になっている今、調えることをオススメします☺️
⚪︎静的瞑想
いつでも、どこでも
あ💡やろっかなぁ〜という時に
座って…目を閉じて…あとはそのまま
はじめは1〜3分くらいから
慣れてきたら5分→10分→15分という感じで🐸
スッキリする、心地よい、楽 の感覚を味わいながら日々行なっていくといいかなぁと思います☺️
⚪︎動的瞑想
外出自粛…ということは
身体を使う機会が著しく低下します。
掃除、家事育児も使う筋肉は限られ…
ずぅーっとテレビ見たり、動画見たり、寝てたりすることが続くと、
「下半身の筋肉（特に大腿四頭筋）」が弱っていきます😓
そんな時
自宅でできる代表的なものは【ひふみ体動】です。
ひふみ体動の型や肉体の所では、
・腰割りの動作
太ももとおしりをバランスよく使うことができ、なおかつ「骨盤底筋群」や「インナーマッスル」も活性化します。
・上半身の動作
日頃冬眠している「肩甲骨のまわり」の筋肉を使うことで、肩まわりの循環も活性化します。
・呼吸
自然な呼吸でやっていただき、
慣れてきたら「一動作一呼吸」でやってみてください。
ひふみ体動shortバージョン
ひふみ体動の音霊・言霊の所では
ボリューム調整など近隣の方々へのご配慮をお願いします☺️
ひふみ体動HP
日々習慣的にやられている方は
目を閉じた状態でもやってみてください🐸
⚪︎小物作り
これは私の母がやっています。
布マスクを作れないか？という需要を受け
家にある残り物の布やゴムを使って作っています。
作っている時はきっと
瞑想の状態になっているんでしょうね☺️
⚪︎⚪︎⚪︎
この4月においては
明日どうなるか…ということもわかりません。
常に「今ここ」で「直感即行動」が重要だと思います。
考えている暇は…
…
ないですね😂
そして
これから
自身の内なる神と繋がって生きるのか？
今まで通り
もっともっとと求めて生きるのか？
それは
私たち一人一人の意識によって決まっていくでしょうね🙏
最後までお読みいただき
ありがとうございます😊